以两位主角的成长线独立进行叙述，而后再交织的纪录片，阐述自由潜这极限运动的魅力及其危险。值得一提的便是该纪录片采用了电影叙述中常用的悬念设置和反转结构，有意呈现出大量影像素材并将女主的采访压至最后，来增加过程中的不确定性（常规极限运动纪录片的主角采访画面可以确定其在惊险的比赛中存活的确定性，否则无法事后采访），一代宗师 马三提升观看时的紧张感，一代宗师 马三同时带来一定程度的惊讶感。该片一开篇便将自由潜的过程直观呈现，一代宗师 马三随着下潜的深度，光线逐渐暗淡，一代宗师 马三尤其是全程声音仅有逐渐缓慢、微弱的心跳，屏息感瞬间布满全身。而后随着返程上浮，紧张程度逐渐增加，直至光线明亮，浮出水面，失去意识进行抢救，一代宗师 马三充分感受到这项极限运功的危险性不言而喻。大海不仅有海岸线的辽阔与沙滩的舒适，更有其冷酷和汹涌，一代宗师 马三尤其是光线昏暗的海中，那种恐惧感油然而生。